Apa itu Kesehatan Mental?
Kesehatan mental merujuk pada kesejahteraan emosional dan psikologis Anda. Dengan memiliki kesehatan mental yang baik dapat membantu Anda menjalani kehidupan yang relatif bahagia dan sehat. Ini membantu Anda menunjukkan ketahanan dan kemampuan untuk menghadapi kesulitan hidup.
Kesehatan mental Anda dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk peristiwa kehidupan atau bahkan genetika.
Ada banyak strategi yang dapat membantu Anda menciptakan dan menjaga kesehatan mental yang baik. Ini dapat mencakup:
- Pertahankan sikap positif
- Tetap aktif secara fisik
- Membantu orang lain
- Tidur yang cukup
- Makan makanan yang sehat
- Meminta bantuan profesional kesehatan mental jika Anda membutuhkannya
- Bersosialisasi dengan orang-orang yang Anda senangi
- Kembangkan dan gunakan keterampilan Anda, ini efektif untuk mengatasi masalah Anda
Apa itu penyakit mental?
Penyakit mental adalah istilah luas yang mencakup berbagai kondisi yang memengaruhi cara Anda merasa dan berpikir. Ini juga dapat memengaruhi kemampuan Anda untuk menjalani kehidupan sehari-hari. Penyakit mental dapat dipengaruhi oleh banyak faktor yang berbeda, termasuk:
- Genetika
- lingkungan
- gaya hidup
- biologis
Jenis penyakit mental
Ada banyak jenis penyakit gangguan kesehatan mental. Berikut adalah beberapa penyakit mental yang paling umum terjadi:
Gangguan Bipolar (Bipolar Disorder)
Gangguan bipolar adalah penyakit mental kronis yang yang ditandai dengan perubahan suasana hati secara drastis, kegilaan, kejang parah, dan kadang-kadang depresi. Seseorang yang menderita gangguan ini bisa merasa bahagia kemudian berubah menjadi sedih dalam selang waktu yang tidak lama.
Kondisi ini dapat mempengaruhi kemampuan untuk berpikir secara wajar. Perubahan suasana hati yang disebabkan oleh gangguan bipolar jauh lebih parah daripada fluktuasi kecil yang dialami kebanyakan orang setiap hari.
Gangguan depresi persisten
Gangguan depresi persisten adalah jenis depresi kronis. Ini juga dikenal sebagai distimia. Meskipun dysthymic tidak parah, dapat mengganggu kehidupan sehari-hari. Orang dengan kondisi ini telah memiliki gejala setidaknya selama dua tahun.
Seseorang yang menderita gangguan ini akan memiliki pemikiran melukai diri sendiri atau bahkan bunuh diri.
Gangguan kecemasan umum
Gangguan kecemasan umum yaitu munculnya rasa cemas yang berlebihan melampaui kecemasan sehari-hari yang biasa, seperti merasa gugup sebelum pertunjukan. Itu membuat seseorang merasa sangat cemas tentang banyak hal, bahkan ketika tidak ada atau tidak ada alasan untuk khawatir.
Orang dengan gangguan kecemasan umum (GAD) mungkin merasa sangat gugup untuk menjalani hari. Mereka mungkin berpikir bahwa segala sesuatunya tidak akan pernah berhasil bagi mereka. Terkadang kecemasan dapat membuat orang dengan gangguan kecemasan umum menyelesaikan tugas dan pekerjaan sehari-hari.
Gangguan depresi berat
Gangguan depresi mayor (MDD) menyebabkan perasaan sedih atau putus asa yang ekstrem yang berlangsung setidaknya dua minggu. Kondisi ini juga disebut depresi klinis.
Orang dengan gangguan depresi mayor mungkin menjadi sangat kesal dengan kehidupan mereka sehingga mereka merenungkan atau mencoba bunuh diri.
Obsessive Compulsive Disorder (OCD)
Gangguan obsesif kompulsif (OCD) menyebabkan pikiran atau obsesi yang terus-menerus dan berulang. Pikiran-pikiran ini disebabkan oleh keinginan yang tidak perlu dan irasional untuk melakukan perilaku atau paksaan tertentu.
Gangguan ini membuat penderita melakukan tindakan tertentu secara berulang-ulang. Banyak orang dengan OCD menyadari bahwa pikiran dan tindakan mereka tidak masuk akal, namun mereka tidak dapat menghentikannya.
Gangguan stres pascatrauma (PTSD)
Post-traumatic stress disorder (PTSD) adalah penyakit mental yang terjadi setelah mengalami atau menyaksikan peristiwa traumatis. Pengalaman yang dapat menyebabkan PTSD dapat berkisar dari peristiwa ekstrem, seperti kecelakaan dan bencana nasional, hingga kekerasan verbal atau fisik.
Skizofrenia
Skizofrenia merusak persepsi seseorang tentang realitas dan dunia di sekitarnya. Itu mengganggu hubungan mereka dengan orang lain. Ini adalah kondisi serius yang membutuhkan perawatan.
Mereka mungkin mengalami halusinasi, delusi, dan mendengar suara-suara. Ini dapat menempatkan mereka dalam situasi berbahaya jika tidak ditangani. Diperkirakan 1 persen penduduk Amerika menderita skizofrenia.
Gangguan kecemasan sosial
Gangguan kecemasan sosial, kadang-kadang disebut fobia sosial, menyebabkan ketakutan yang intens terhadap situasi sosial. Orang dengan kecemasan sosial mungkin menjadi sangat cemas berada di sekitar orang lain. Mereka mungkin merasa seolah-olah sedang dihakimi.
Kondisi ini dapat membuat penderita sulit untuk bertemu orang baru dan menghadiri pertemuan sosial.
Gejala penyakit gangguan kesehatan mental
Setiap jenis penyakit mental menyebabkan gejalanya sendiri. Tetapi banyak yang memiliki beberapa karakteristik umum.
Tanda-tanda umum dari banyak penyakit mental mungkin termasuk:
- Tidak cukup makan atau makan berlebihan
- Insomnia atau tidur dalam waktu lama
- Menjauhkan diri dari orang lain dan aktivitas favorit
- Merasa lelah bahkan dengan tidur yang cukup
- Merasa mati rasa atau kurang empati
- Mengalami sakit atau nyeri fisik yang tidak dapat dijelaskan
- Merasa putus asa, tidak berdaya, atau tersesat
- Merokok, minum atau menggunakan obat-obatan terlarang lebih dari sebelumnya
- Merasa bingung, pelupa, mudah tersinggung, marah, cemas, sedih atau takut
- Terus-menerus berdebat atau berdebat dengan teman dan keluarga
- Memiliki perubahan suasana hati yang ekstrem yang menyebabkan masalah hubungan
- Memiliki kenangan atau pikiran yang tidak bisa keluar dari kepalamu
- Mendengar suara-suara di kepala Anda yang tidak bisa Anda hentikan
- Memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri atau orang lain
- Ketidakmampuan untuk melakukan aktivitas dan pekerjaan sehari-hari
Stres dan periode gejolak emosional dapat memicu serangan gejala. Ini mungkin menyulitkan Anda untuk mempertahankan perilaku dan aktivitas normal. Periode ini kadang-kadang disebut gangguan saraf atau mental.
Perawatan kesehatan mental
Mengobati gangguan kesehatan mental bukanlah satu-ukuran-untuk-semua, juga tidak menawarkan obat. Sebaliknya, pengobatan bertujuan untuk mengurangi gejala, mengobati penyebab yang mendasarinya, dan membuat kondisi tersebut dapat dikelola.
Anda dan dokter Anda akan bekerja sama untuk membuat rencana. Ini mungkin kombinasi perawatan karena beberapa orang mencapai hasil yang lebih baik dengan pendekatan multi-sudut. Berikut adalah perawatan kesehatan mental yang paling umum:
Obat-obatan
Empat kategori utama obat yang digunakan untuk mengobati gangguan kesehatan mental adalah antidepresan, obat anti-kecemasan, obat antipsikotik, dan obat penstabil suasana hati.
Jenis mana yang terbaik untuk Anda tergantung pada gejala dan masalah kesehatan lain yang mungkin Anda miliki. Orang mungkin mencoba beberapa obat dalam dosis yang berbeda sebelum menemukan sesuatu yang cocok untuk mereka.
Psikoterapi
Terapi bicara adalah kesempatan bagi Anda untuk berbicara dengan penyedia kesehatan mental tentang pengalaman, perasaan, pikiran, dan ide Anda. Terapis terutama bertindak sebagai papan suara dan mediator netral, membantu Anda mempelajari teknik koping dan strategi manajemen gejala.
Perawatan di rumah sakit dan residensial
Beberapa orang mungkin memerlukan perawatan intensif dalam waktu singkat di rumah sakit atau fasilitas perawatan di tempat tinggal. Program-program ini memungkinkan untuk menginap semalam untuk perawatan mendalam. Ada juga program harian, di mana orang dapat berpartisipasi dalam periode pengobatan yang lebih singkat.
Perawatan gaya hidup dan pengobatan rumah
Terapi alternatif dapat digunakan selain perawatan utama sebagai suplemen. Langkah-langkah ini tidak akan menghilangkan masalah kesehatan mental saja, tetapi mungkin bisa membantu.
Mereka termasuk berpegang teguh pada rencana perawatan Anda sedekat mungkin, menghindari alkohol dan obat-obatan, dan mengadopsi gaya hidup sehat yang mencakup makanan yang mungkin baik untuk otak Anda. Ini termasuk asam lemak omega-3, sejenis minyak ikan yang ditemukan secara alami pada beberapa ikan berlemak tinggi.