Apakah Anda sering bepergian jauh dengan pesawat? Perjalanan yang panjang dengan pesawat bisa sangat melelahkan dan berisiko bagi kesehatan tubuh Anda. Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan selama perjalanan.
Dalam artikel ini, kami akan memberikan beberapa tips dan trik tentang cara menjaga kesehatan tubuh saat bepergian jauh dengan pesawa
Mengapa Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Bepergian Jauh Dengan Pesawat Penting?
Bepergian jauh dengan pesawat terbang bisa menjadi pengalaman yang menyenangkan namun juga bisa meningkatkan risiko kesehatan. Beberapa faktor yang mempengaruhi kesehatan saat bepergian jauh dengan pesawat adalah perubahan zona waktu, ketinggian, tekanan udara, dan kurangnya gerakan.
Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh saat bepergian jauh dengan pesawat.
Siapkan Makanan Sehat
Ketika bepergian jauh dengan pesawat, biasanya kita akan disajikan dengan makanan yang kurang sehat. Oleh karena itu, siapkan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan makanan yang rendah kalori untuk menghindari terlalu banyak konsumsi makanan yang tidak sehat.
Hindari Minuman Beralkohol dan Kafein
Minuman beralkohol dan kafein dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan membuat tubuh lebih sulit beradaptasi dengan perubahan zona waktu.
Konsumsi Air yang Cukup
Ketika bepergian jauh dengan pesawat, tubuh akan mengalami dehidrasi karena udara yang kering dan tekanan udara yang rendah. Oleh karena itu, pastikan tubuh mendapatkan cukup cairan dengan meminum air yang cukup.
Jangan Lupa Bergerak
Ketika duduk terlalu lama, tubuh akan mudah lelah dan kaku. Oleh karena itu, jangan lupa untuk bergerak dengan cara berjalan-jalan di sekitar pesawat atau melakukan senam ringan di tempat duduk.
Kenakan Pakaian yang Nyaman
Kenakan pakaian yang nyaman seperti pakaian yang longgar dan tidak mengganggu pergerakan tubuh. Hindari pakaian yang ketat karena dapat membatasi gerakan dan mengganggu sirkulasi darah.
Bawa Obat-obatan yang Diperlukan
Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, pastikan untuk membawa obat-obatan yang diperlukan agar tidak mengganggu kesehatan saat bepergian jauh dengan pesawat.
Kurangi Kontak dengan Benda-benda Kotor di Pesawat
Benda-benda kotor di pesawat seperti toilet dan meja dapat menjadi tempat berkembangnya bakteri dan virus. Kurangi kontak dengan benda-benda kotor tersebut dan pastikan membawa hand sanitizer jika perlu.
Hindari Kontak dengan Orang yang Sedang Sakit
Hindari kontak dengan orang yang sedang sakit karena risiko penularan penyakit akan lebih tinggi saat bepergian jauh dengan pesawat.
Istirahat yang Cukup Sebelum dan Setelah Bepergian
Pastikan untuk istirahat yang cukup sebelum dan setelah bepergian jauh dengan pesawat agar tubuh tidak terlalu lelah dan mudah sakit.
Kurangi Konsumsi Makanan Berlemak
Makanan berlemak dapat membuat tubuh lebih sulit mencerna dan membuat Anda merasa lebih lelah. Oleh karena itu, kurangi konsumsi makanan berlemak saat bepergian jauh dengan pesawat.
Gunakan Earplug
Tekanan udara di pesawat dapat menyebabkan sakit telinga. Gunakan earplug untuk mengurangi tekanan pada telinga dan mencegah sakit telinga saat bepergian jauh dengan pesawat.
Konsumsi Makanan Berserat Tinggi
Makanan berserat tinggi dapat membantu mencerna makanan dengan lebih baik dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Konsumsi makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayuran saat bepergian jauh dengan pesawat.
Gunakan Masker
Gunakan masker untuk melindungi diri dari infeksi penyakit yang dapat menyebar melalui udara saat bepergian jauh dengan pesawat.
Jangan Minum Terlalu Banyak Minuman Berkarbonasi
Minuman berkarbonasi dapat menyebabkan kembung dan tidak nyaman di perut. Hindari minuman berkarbonasi saat bepergian jauh dengan pesawat.
Hindari Konsumsi Makanan Pedas
Makanan pedas dapat menyebabkan perut tidak nyaman dan sulit dicerna. Hindari konsumsi makanan pedas saat bepergian jauh dengan pesawat.
Kenakan Kaus Kaki yang Nyaman
Kenakan kaus kaki yang nyaman dan tidak terlalu ketat untuk mencegah pembengkakan kaki saat bepergian jauh dengan pesawat.
Gunakan Bantal dan Selimut
Gunakan bantal dan selimut yang disediakan di pesawat untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak dan nyaman saat bepergian jauh dengan pesawat.
Minum Teh Herbal
Teh herbal seperti teh chamomile dapat membantu Anda merasa lebih rileks dan mengurangi stres saat bepergian jauh dengan pesawat.
Kurangi Konsumsi Gula
Konsumsi gula yang terlalu banyak dapat menyebabkan energi tubuh naik dan turun secara drastis dan membuat Anda merasa lelah dan tidak nyaman. Kurangi konsumsi gula saat bepergian jauh dengan pesawat.
Hindari Makanan yang Mengandung MSG
MSG dapat menyebabkan sakit kepala dan mual. Hindari makanan yang mengandung MSG saat bepergian jauh dengan pesawat.
Konsumsi Makanan yang Mengandung Magnesium
Makanan yang mengandung magnesium seperti bayam dan almond dapat membantu meredakan stres dan membuat Anda merasa lebih rileks saat bepergian jauh dengan pesawat.
Istirahat Secara Teratur
Istirahat secara teratur saat bepergian jauh dengan pesawat dapat membantu tubuh Anda lebih rileks dan mengurangi stres.
Hindari Konsumsi Makanan yang Mengandung Kafein Sebelum Tidur
Konsumsi makanan yang mengandung kafein sebelum tidur dapat membuat Anda sulit tidur dan merasa tidak nyaman. Hindari konsumsi makanan yang mengandung kafein sebelum tidur saat bepergian jauh dengan pesawat.
Jangan Terlalu Banyak Mengonsumsi Makanan dan Minuman
Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman dapat membuat Anda merasa tidak nyaman dan sulit untuk tidur. Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman saat bepergian jauh dengan pesawat.
Menjaga kesehatan tubuh saat bepergian jauh dengan pesawat sangat penting untuk menghindari risiko kesehatan. Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh dan menikmati perjalanan Anda dengan lebih nyaman dan aman.